Przykładowe menu diety 1000 kalorii

  • śniadanie (250 kcal): bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki polędwicy z indyka, kilka plasterków świeżego ogórka
  • 2 śniadanie (100 kcal): banan lub 10 dag serka homogenizowanego i 10 dag truskawek
  • obiad (350 kcal): 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami i do tego 1/2 szklanki ryżu na sypko lub makaronu
  • podwieczorek (100 kcal): 2 jabłka lub filiżanka zupy pomidorowej z ryżem
  • kolacja (200 kcal): tuńczyk w sosie własnym (120 g), 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki gotowanego ryżu